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名模林可彤运动瘦身秘诀

  • 发表日期:2015-02-06 02:22 |
  • 来源 :未知 |
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  •   核心提示:明星的好身材总是令人羡慕,但是好身材并非都是天生。最近名模林可彤出书了,书名就叫做《我不是天生瘦》。身材高挑的她分享了自己的减肥经验,拥有凹凸有致的曲线靠的是控制饮食和持续运动,一起来看看她的瘦身秘籍吧!

      从名模转战戏剧表现亮眼的林可彤,健康、身材高挑的她,可不是一开始就拥有这么纤细的身材,靠着努力运动及良好饮食习惯,才能锻炼出好身材,体力与气色也比以往更好,甚至脸型也变得更立体。近期升格为作家,出版瘦身书《我不是天生瘦》,教大家如何运动瘦身,本次就请她为我们分享运动瘦身的祕诀吧!可彤拥有令人羡慕的好身材,她说这一切都归功于运动,近年频参加跑活动的她直说,运动不只让她身体变得紧实,气色也比以往红润好看许多,且变得更有,最重要的是穿衣服变得更好看。

      身材曲线愈变愈好的可彤,除了养成良好的运动习惯,饮食习惯也跟着调整,消夜与零食都已经戒掉。原本不爱运动的可彤,运动后发现运动带来的好处很多,现在已爱上运动。

      【雕塑】腿部与臀部曲线

      以前靠节食与运动让体重下降,现在瘦下来后不只想维持身材,更想让身形好看,因此靠局部运动雕塑曲线,其中最想修饰腿部线条及打造翘臀。

      【动作1】

      Step1:侧躺,双手撑地,左手前臂朝前方贴地维持平衡,撑起上半身,手肘呈90度,右手放臀侧,左脚向后,右脚打直点地,双脚不碰触。

      Step2:双手与左脚不动,右脚往上抬约45度角后再回动作1,重复20下,再换边做相同动作为1回,共进行2~3回。

      【动作2】

      Step1:身体侧躺,双脚并拢曲膝,膝盖呈约90度角,左手手肘弯曲贴地,头轻靠左手臂,右手轻扶左手上臂。

      Step2左脚不动,右膝往上开,脚掌相贴,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。

      【动作3】

      Step1:双脚与肩同宽,双手手肘弯曲,手掌轻扶另一手肘内侧,使前臂与地面平行。

      Step2:左脚伸直往后抬高,与右脚呈约45度,重复20下,再换边做为1回,共进行2~3回。

      崇尚自然靠局部运动消小腹

      林可彤说:「我现在崇尚自然,过去曾试过喝花草茶帮助排便,结果狂拉肚子差点昏倒。」现在她几乎每天都会做仰卧起坐,而且一点都不马虎!

      不过林可彤感叹,随著年纪增长,保持纤瘦越来越不容易,现在她尤其注意腹部线条,一週会跑两次跑步机,每次至少30分钟,跑完5公里的距离。也几乎每天都会做仰卧起坐,林可彤说:「我有针对腹部不同部位去做,侧腹、上、中、下腹的动作会有点不同。」她每个部位做20下,还要做3轮。

      调整生活习惯搭配运动健康瘦

      除了做运动雕塑身材曲线,林可彤透露,之前因为拍戏睡眠少,身体机能不好,现在也努力在调整自己的生理时钟。她分享:「我现在尽量在半夜1点前睡觉,早上早点起床做运动,效果会比较好。」饮食方面戒掉饮料,多吃健康的肉,晚上7点过后不吃东西让胃休息。减肥瘦身贵在持之以恒,林可彤说:夏天减肥很辛苦,但游泳是很好的方式。她还大家做好管理,不太常要穿宽松衣服,要穿紧身裤时时自己,配合良好生活习惯和运动,才能瘦得漂亮又健康。

      运动改善泡泡大小眼

      此外,以前易水肿的她,在身形变瘦后,连带脸型也跟着消瘦,五官更显立体,连之前最困扰的泡泡眼问题,都获得相当大的改善。可彤说本身眼型是内双、大小眼又易泡肿,连彩妆师都直呼是难化的眼睛,因此以前都倚赖双眼皮贴或是化很粗的眼线来修饰,但这一年发现,渐渐地不需要用到双眼皮贴,双眼皮也可以很明显,而且除了眼睛外,身体也变得较没有水肿的状况。

      保养祕招多

      因现在常运动,晒太阳的频率也相对增高,可彤说平常会加强保湿与防晒,像手肘及膝盖处等处因较易晒黑,都会擦拭多一点防晒产品,洗澡后会用矿泉喷雾喷,再涂抹乳液,让肌肤增添光泽,手与膝盖则因较干燥,所以会改擦乳霜。除了擦保养品外,可彤也大家多喝水,及透过饮食多补充胶原蛋白,这些都有助增加肌肤的水亮感。此外,可彤表示会利用平常做家事的时候,涂抹厚厚一层含有玻尿酸的冻膜来敷脸,晚上睡前及晒太阳晒过后,也会涂抹冻膜,增加肌肤的保湿度。

      名模林可彤近日在脸书上传一张撩起衣服,秀出小蛮腰的照,笑称已经准备好要迎接夏天的来临,火辣的马甲线更吸引网友关注。林可彤从2013年参加运动品牌的萤光夜跑,活动,开始爱上挥汗运动。15日一张掀衣露出“11字腹肌”的辣照吸引近3万人次按赞、110次分享转发,还有不少人把焦点放在她的肚脐上,直夸“整个画面最美的就是你的肚脐了!”

      明星的好身材总是令人羡慕,但是好身材并非都是天生。最近名模林可彤出书了,书名就叫做《我不是天生瘦》。身材高挑的她分享了自己的减肥经验,拥有凹凸有致的曲线靠的是控制饮食和持续运动,一起来看看她的瘦身秘籍吧!

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