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寒露|润肺抗燥多吃它!止咳去火降低血糖、胆固醇美白肌肤抗衰老

  • 发表日期:2018-01-08 14:45 |
  • 来源 :未知 |
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  •   原标题:寒露|润肺抗燥多吃它!止咳去火,降低血糖、胆固醇,美白肌肤抗衰老,这样做清爽美味又健康!

      小伙伴们,今天不但是十一长假的最后一天,还是秋天的第5个节气——寒露!在刚刚过去的10点22分,寒露已至,草木上的露水非常冰冷,快要凝结成霜,标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

      寒露过后,全国各地气温下降,昼夜温差加大,容易引发感冒,因此要注意保暖,特别是腿部、脚部的保暖,适时添衣,加强锻炼。此外饮食上也要加以调整,多吃甘甜的时令食材,如梨、柿子、红枣、山药、板栗等;多喝粥滋补脾胃、减少干燥;多吃芝麻、蜂蜜等柔润食物养阴防燥,少吃辛辣食品。

      寒露润燥,小果儿推荐大家多吃百合!百合营养丰富,含有蛋白质、钙、磷、维生素等。百合有补中益气、养阴润肺、止咳平喘、利水通便的功效,所含的果胶能降低血糖和胆固醇。百合中的矿物质能排毒和改善贫血,滋润肌肤,使皮肤白皙,减少皱纹抗衰老。

      除了经典的西芹百合外,百合还可以熬汤、煮粥、炒菜,味道温和的它很百搭,怎么做都好吃!今天小果儿带来了这些健康又美味的做法,快来试试吧~

      5.加入黄冰糖再煮5分钟后,关火。不开盖再焖一会儿就可以啦!秋天空气干燥,除了多喝热水还可以喝一些温润的甜汤,这碗汤有健脾益气、宁心安神、滋补润燥的功效~

      2.锅内下2大匙油,冷油小火放入腰果炸至酥脆,捞起放凉。(一定要冷油,小火,一边炸一边翻动以免烧糊,炸好后要彻底放凉才会酥脆。)

      4.放入百合和红椒、盐、砂糖,大火翻炒约1分钟,洒上放凉的腰果即可盛出。 这常菜不仅润肺止咳、消水肿,坚果还可以补脑、养血、补肾、美容~

      4.大米洗净,与核桃、百合一起入锅,加水适量,煮开后用文火煮40分钟,可搅拌几下以便更好出米油。

      5.加入黑芝麻再煮20分钟即可。喝的时候可适量加点盐或糖。核桃补肾健脑,黑芝麻补肝肾,百合美容养颜,是一碗非常营养又健康的粥噢~

      1.准备材料:新鲜黑木耳洗净去根,去除泥沙(如果用干木耳记得提前泡发);百合剥瓣,去掉老的、内芯和黑色污物;枸杞洗净;葱姜蒜切末;淀粉加水调成水淀粉。

      8.最后撒上葱粒即可盛盘上桌啦!这道菜可以减脂、降压、美容,木耳能清理体内废物,百合养心安神,不但好做还健康噢~

      1.花生用清水浸泡10分钟,很容易去掉外皮;干百合用清水浸泡,然后将花生仁和百合放入冰箱冷藏。

      2.豆浆机里加入花生仁和百合以及纯牛奶,再加入1碗清水,按八宝米糊键,大概十几分钟后就好了。

      3.这道花生百合汤具有清心祛火、消暑解渴、润肺补虚的功效,特别适合体弱肺虚、烦渴等症状的人群。

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