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夏季养生小常识一览 “”模式

  • 发表日期:2018-07-08 19:58 |
  • 来源 :未知 |
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  •   “小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将,你准备“”模式了吗?

      都说“春夏养阳”,很多人不明白,夏季是一年中阳气最为旺盛的时节,为何还要养阳呢?夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易津耗阳气。

      :调节好体温和室温间的差别,房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里,要注意关节的保暖,并且随时通风,切忌因贪凉而引发各种疾病。

      小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少。情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。。

      :中医认为,夏季养生以“”为宜,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。

      :多食用具有消热利湿作用的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等;尽量少吃辛辣和油炸食品。

      夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。

      :夏季天亮得早、黑得晚,起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体机能正常运转,成年人每天7小时高质量的睡眠。

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